関節痛の原因と治療 指、膝、肩の関節痛対策・薬について

膝の痛みと効果のある運動について説明しています/p>

関節痛基礎知識1

関節痛基礎知識2

膝の痛みに効果的な運動

膝の痛みの原因は、老化からくるものだけではなく、肥満や体型、体質・遺伝からも起こりうるものです。中高年に多い症状と思われがちですが、高齢になってしまってからの発症は痛みの緩和が難しくなりますので、若いうちから運動などで予防していきたいものです。膝に痛みを感じてしまったら、日々適度な運動を行なうことが痛みの軽減に効果的です。陸上よりも水中のウォーキングが最適で、体重からくる膝の負担も軽く、痛みを感じずに運動が可能です。また、水中で後ろ向きに歩いたり横方面に歩くなど、通常しない動きを取り入れることで関節周辺の筋肉を適度に鍛えることができるのです。また、自宅で簡単にできる運動もあります。椅子に座って足を上げたり、入浴後にストレッチ・ボールを足に挟んで行なうエクササイズは、膝の痛みを感じずに身体を動かして、通常使わない関節の筋肉を強化していきます。自宅で行なう運動は即効性の効果は薄いですが、毎日継続することによって段々と痛みが改善されてくるのです。接客業で長時間立ち仕事の人や、重い荷物の運び降ろしを行なう宅配便配達業務をする人は、膝の痛みを感じやすくなります。膝の痛みは生活環境が原因でも起こりますので、日々注意していきましょう。

関節痛の原因と治療 コラム

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